初心者向け基礎知識 【40代の走り始め】10分走れたら次はこれ｜無料のナイキランアプリ「ファーストラン」
こんにちは、ゴリランナーです。
4本目の記事で「最初の1か月は、散歩ペースで10分から」と書きました。では、10分に慣れたら次はどうすればいいのか。
私のおすすめは、無料アプリ「Nike Run Club（ナイキ ラン クラブ...
2026-10
初心者向け基礎知識 
イヤホン・音楽サブスク 40代の「耳で勉強」ランニング｜2,000円のイヤホンと1.5倍速で、走る時間が勉強時間になった
こんにちは、ゴリランナーです。
4本目の記事で「走り続けられた理由の1つは、YouTubeを耳で聴きながら走ること」と書きました。今回はその続きです。
忙しくて勉強の時間がとれない40代に、ランニング4年目の私が伝えたいことは...
初心者向け基礎知識 【40代の走り始め】いきなり走ると挫折します｜最初の1か月は「散歩ペースで10分」から
こんにちは、ゴリランナーです。
「健康のためにランニングを始めたい。でも、いきなり走って大丈夫？」
40代でこれから走り始める人に、ランニング4年目の私が伝えたいことは1つです。
最初の1か月は、散歩くらいのゆっくりペー...
足裏ケア・マッサージ 足底腱膜炎のセルフケアは「ながら」でいい。続けている4つのグッズと使い方
足底腱膜炎のセルフケアを続けるコツは、「時間を決めないこと」だと思っています。
セルフケアの解説を読むと「1回5〜10分」と書かれていることが多いのですが、仕事をしながら、家のこともしながらだと、わざわざその時間を取るのは正直しんど...
シューズ ランニングを始めるなら、最初の1足は絶対にランニングシューズにしてください
これからランニングを始めるなら、最初の1足は絶対にランニングシューズにしてください。普段履きのスニーカーで走り続けると、足底腱膜炎になる可能性があります。これは私自身が実際にそうなったので、経験として伝えたいことです。
今回は、スニ...
走った記録 足底腱膜炎になった話。原因は「気持ちは20代、体は40代」だった
「若い気持ちで走ったら、体は年齢に追いついていなかった。」
ランニングを始めて半年を過ぎたころ、走り出すとかかとのあたりに「ピキッ」とした痛みが出るようになりました。最初はその痛みのままでも走り続けられることがあったのですが、やがて...